梅州市具的白癜风专科医院

　　全冬季养生方法，饮食起居更规律

　　立冬顾名思义就是真正的进入到冬天了，天气变冷了，人们也不想出门了，只想天天窝在被窝里面，更不说运动了。但是，小编告诉大家这时候也是养生的好时候，立冬养生主要就是避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡起来，所以立冬养生就要预防疾病的发作和病情变重，要从饮食起居等多方面着手，今天小编就给大家介绍下立冬养生之起居饮食全面观，一起来看看。

　　饮食

　　俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

　　此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

　　此外，这时候为了能够预防疾病少吃一些辛辣的味酸的食物，初冬是心血管疾病的高发期，这时候我们要吃一些清润甘酸的食物，不适合总是吃麻辣类的火锅。在饮食中可以适量的放一些醋，这样恩能够给起到软化血管以及预防心血管病的发生。

　　精神

　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此的分泌。

　　运动

　　冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

　　GZXSJBDF 地址：广州市白云区三元里大道中1085号(三元里大道合益街交叉路口) 广州新世纪白癜风医院电话 400-660-0857 “以人为本，高度关注患者的需求”是医院经营发展的灵魂。面对患者的信任和重托，医院的每一位医师，每一位医护人员都深感责任之重。

　　广州新世纪专科医院温馨提示：白癜风困难，所以白癜风一定要选择正规的医院，根据不同时期的变化，进行合理的用药调整，现在白癜风的方法有很多，有很多的患者不知道该如何选择，错的方法是导致病情久治不愈的根本原因，所以患者一定要科学用药和。地址：广州市白云区三元里大道中1085号(三元里大道合益街交叉路口)

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　　第七十三条　绿化行政主管部门和其他行政管理部门违反本条例，有下列行为之一的，由其所在单位上级主管机关或者监察机关对直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法给予责令改正、通报批评的处理或者行政处分;构成犯罪的，依法追究刑事责任：

　　(一)违反本条例第十三条款、第二款规定，未按规定程序批准改变绿地使用性质的，或者未按规定在控制性规划单元内增补落实绿地的;

　　(二)违反本条例第二十三条规定核发建设用地规划许可证或者建设工程规划许可证的;

　　(三)违反本条例第二十四条第二款、第三款规定，未按照规定程序对绿化工程初步设计组织专家论证，或者未按照规定向社会公开征求意见的;

　　(四)违反本条例第二十五条第二款、第三十七条第二款、第四十一条第二款、第五十四条第二款规定，未在规定期限内作出是否许可的决定的;

　　(五)违反本条例第二十九条规定，未按照规定的程序变更已建成的公共绿地或者以景观效果为主的河涌附属绿地的主要树种和绿化景观的;

　　(六)违反本条例第三十六条规定，未按照法定条件批准临时占用绿地的;

　　(七)违反本条例第三十八条第二款规定，未按照规定期限开展绿地恢复工作的;

　　(八)违反本条例第三十九条规定，未按照法定条件批准砍伐、迁移、修剪树木的;

　　(九)违反本条例第四十二条第二款规定，未制作树木迁移档案的;

　　(十)违反本条例第四十九条款、第二款、第三款规定，未对古树名木及古树后续资源进行普查、鉴定、定级、登记、编号，或者未建立档案，未设立标志并向社会公布的;

　　(十一)违反本条例第五十一条的规定，未对古树名木、古树后续资源的保护和管理责任人进行登记，或者未对古树名木、被确定为古树后续资源的树木分株制定保护和管理方案的;

　　(十二)违反本条例第五十三条第三款规定，未按照法定条件批准迁移被确定为古树后续资源的树木，或者未按照法定条件批准修剪古树名木、被确定为古树后续资源的树木的;

　　(十三)徇私舞弊，滥用职权，玩忽职守，不依法履行法定职责，损害公民、法人或者其他组织合法权益的其他行为。

　　第六章　附则

　　第七十四条　本条例所称绿地是指已建成的、在建的和城乡规划确定的绿地，包括：

　　(一)公共绿地，是指向公众开放的各级综合性公园和专类公园、居住区级公园、带状公园、农村公园、小游园、街旁绿地、道路和广场绿地等;

　　(二)单位附属绿地，是指机关、团体、部队、学校、企事业单位用地范围内的绿地;

　　(三)居住区绿地，是指居住区、居住小区、住宅组团、房前屋后等居住用地范围内的绿地;

　　(四)生产绿地，是指为园林绿化提供苗木、花草、种子的圃地;

　　(五)防护绿地，是指具有卫生、隔离和安全防护功能的绿地。

　　本条例所称绿地率，是指绿化用地占建设工程项目可建设用地面积的比例。

　　第七十五条　本条例自2012年7月1日起施行。《广州市城市绿化管理条例》和《广州地区古树名木保护条例》同时废止。 [1]