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说起缺铁，很多人的认知只停留在缺铁会引起贫血，其实，当身体缺铁时，会通过一些容易忽视或误诊的小给你发送信号哦，而这些可能就是缺铁性贫血的前奏。那么，哪些身体的信号是缺铁的表现呢？又该怎么补铁呢？今天，就让小安给大家一一解答～范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示，铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助把氧气传输至身体各部分，体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。莫里斯还表示，在缺铁的人群中，神经递质素的合成可能发生改变，进而导致注意力不集中、反应慢等功能失常问题。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显。美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型，这也是缺铁的信号之一

几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力，这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期铁的缺乏是一个全球性的问题，据联合国儿童基金会统计，全球大约有37亿人缺铁，其中大多数是妇女，发展中国家40%～50%的5岁以下儿童和50%以上的孕妇患缺铁病。
长期缺铁，可能导致缺铁性贫血
人体如果缺铁，受影响大的是血红蛋白，血红蛋白合成减少，人就会出现贫血。因缺铁导致的贫血医学上称为“营养性贫血”或“缺铁性贫血”。铁缺乏是一个渐进的过程，它在不知不觉中发生，如果长期缺铁，缺铁性贫血离我们就不远了。
缺铁除了会导致贫血，还会影响机体的物质代谢
人体内有许多含铁酶，这是一类生物活性物质，人体内一系列复杂的生化反应都需要酶的参与。缺铁时，人体内的含铁酶功能就会下降，使物质和能量代谢受到影响。
缺铁对人的行为和智力水平也会有不良影响